Mejores ejercicios para hacer abdominales en máquinas
Lucir unos buenos abdominales se ha convertido en una obsesión de muchos hombres, pero son muy pocos los que pueden presumir de tener un buen six-pack. Si vas al gimnasio nosotros te traemos una lista con las máquinas que emplear para empezar a desarrollar estos músculos y lucirlos de cara al verano. Quedan muchos meses por delante, si empiezas ahora podrías sorprenderte con los resultados.
Antes de ponerte a trabajar en fortalecer tus abdominales en máquinas tendrás que tener en cuenta qué parte de los abdominales quieres trabajar y potenciar. Cada máquina es diferente y tendrás que emplear una u otra dependiendo de los objetivos marcados. Además en cada una podrás trabajar con diferentes grados dependiendo (en su mayoría) del peso que soportes.
Estas son algunas de las máquinas para potenciar tus abdominales en el gimnasio.
Cruch en máquina
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Es una de las máquinas para abdominales más empleadas en los gimnasios ya que resulta muy sencillo trabajar con ella. Solo tendrás que ajustar el peso y coger fuerte los agarres para contraer el abdomen. Notarás como trabajas la zona abdominal a medida que te ejercitas.
Poleas para abdominales
Las poleas son uno de los utensilios más interesantes para trabajar los abdominales, se pueden hacer diferentes ejercicios como por ejemplo el cruch en polea alta con agarre estribo o el cruch de rodillas en polea alta con agarre de cuerda. Cada uno con una función diferenciada.
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El primero se realiza separándote a cierta distancia de la polea e inclinando el tren superior hacia el lado opuesto al agarre. Se trabaja sobre todo los abdominales oblicuos pero ten cuidado con no pasarte con el peso. Con el cruch de rodillas deberás colocarte en esta posición e inclinar el pecho ligeramente hacía delante tirando de la polea con las manos situadas detrás de la cabeza.
Banco declinado
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Es otra de las maquinas más conocidas de los gimnasios, una variante del banco normal que tiene su uso destinado trabajar esta parte del cuerpo. Se convierte en un poderoso aliado si quieres fortalecer los abdominales inferiores, difíciles de fortalecer en otros lugares por la falta del material adecuado.
Como ves estos ejercicios te ayudarán a fortalecer abdominales en maquinas. En el gimnasio existen muchas posibilidades de ejercitar esta parte de tu cuerpo, solo tienes apostar por ejercicios diferentes para lograr tus objetivos.
Para conocer más ejercicios, te proponemos leer nuestro artículo "Ejercicios para fortalecer abdominales"
¿Qué os parece estos ejercicios para fortalecer abdominales en máquinas?
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