¿Te gustaría bajar de peso y conseguir el cuerpo deseado?, hoy te ofrecemos 10 claves para conseguirlo. Llegado un momento, los hombres sentimos la necesidad de perder esos kilos de más. Cada visita al médico o nuestro paso por la báscula se convierte en todo un sufrimiento.
0 comentarios
ivan garcia
miércoles, 22 octubre, 2014
El peso de más hará que tengamos más posibilidades de padecer enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 o una presión arterial alta. Por si fuera poco todo lo anterior, al perder peso y estar en nuestro peso ideal siempre hará que tengamos más éxito con las mujeres. Por lo general, los hombres tendemos a contar con menos grasa que las mujeres y más tejido muscular, por lo que la pérdida de peso será más sencilla para nosotros.
¿Qué hacer para perder peso?
¿Quieres saber qué hacer para perder peso?, te damos 10 claves fundamentales: 1. Intenta que la pérdida de kilos sea gradual. Algunas dietas milagro invitan a reducir de manera importante la ingesta de calorías, pero con el tiempo esto puede tener un efecto yo-yo, provocando un importante aumento de peso y trastornos metabólicos. 2. Cuanto más saludable sea tu alimentación, mucho mejor. Para ello es preciso que suprimas de tu dieta los refrescos con azúcar, el alcohol y las grasas saturadas. Sustituye las carnes grasas, como las de cerdo o ternera, por las magras (pollo o pavo). Conseguirás disminuir el consumo de calorías. 3. Para perder peso lo mejor es que realices de cinco a seis comidas diarias, proporcionado una nutrición permanente. Evita por lo tanto saltarte las comidas. Lo único que conseguirás será crear una mayor sensación de hambre y seguro que acabas picando entre horas. 4. Para quemar calorías y aumentar el metabolismo intenta hacer algo de deporte, ya sea salir a correr, andar en bicicleta o acudir a la piscina a nadar. Procura ejercitarte a un nivel intenso. Tampoco pasaría nada si participas en deportes de equipo como el fútbol o el baloncesto. Con sesiones de 45 minutos durante tres días a la semana será suficiente. 5. Es conveniente dormir a diario entre siete y nueve horas. Durante este tiempo el cuerpo se repara a sí mismo. No olvides que la ausencia de sueño puede desencadenar un estado de ansiedad. 6. Beber al menos un par de litros de agua. Además de saciarnos, aquellos hombres que no consuman la suficiente agua, corren el riesgo de padecer retención de líquidos. Al final ganarán volumen. 7. Levántate de la silla. Las personas que tengan que soportar una jornada de ocho horas delante de un ordenador, deberían hacer ejercicios de vez en cuando y levantarse, por ejemplo cuando tengan que contestar una llamada o leer un documento. 8. En vez de coger el ascensor subiremos por la escalera. También existe la posibilidad de desplazarnos a pie cuando vayamos al trabajo, estacionando el vehículo un poco más lejos de lo normal. 9. Mastica lo más despacio que puedas. Un estudio del American Journal of ClinicNutrition demuestra que se ingiere un 12% menos de calorías que comiendo muy rápido. 10. Acudir a un endocrino. Estaremos en todo momento controlados por un profesional de la medicina y tendremos una motivación para cumplir con nuestro objetivo de perder peso. ¿Qué os parecen estas 10 claves para bajar de peso? Si sientes que tienes sobrepeso no lo dudes y ponte masno a la obra para controlar tu línea. No te arrepentirás. Por otra parte si estás dispuesto a ponerte en forma y quieres quemar grasas y ganar masa muscular, te proponemos leer nuestro artículo Proteínas para tener un cuerpo 10
Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web..
Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. Para obtener información adicional sobre el uso de las cookies, acceda a nuestra política de cookies también puede ver aquí nuestra política legal
Nosotros y nuestros socios hacemos el siguiente tratamiento de datos:
Almacenar o acceder a información en un dispositivo, Anuncios y contenido personalizados, medición de anuncios y del contenido, información sobre el público y desarrollo de productos, Datos de localización geográfica precisa e identificación mediante las características de dispositivos. Nuestros partners recogerán datos y usarán cookies para ofrecerle anuncios personalizados y medir el rendimiento. Descubra como Google recoge y usa los datos
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. A continuación detallamos las cookies que se utilizan y su clasificación
Estas cookies garantizan funcionalidades básicas y de seguridad del sitio web, de forma anónima.
Cookie
Duración
Descripción
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 año
Registra el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Publicidad".
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 meses
La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Análisis".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 meses
Registra el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Funcional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 meses
La cookie se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesarias".
cookielawinfo-checkbox-others
11 meses
La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Otros".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 meses
La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Rendimiento".
PHPSESSID
sesión
La cookie es una cookie de sesión y se elimina cuando se cierran todas las ventanas del navegador.
viewed_cookie_policy
11 meses
Se utiliza para almacenar si el usuario ha dado su consentimiento o no para el uso de cookies. No almacena ningún dato personal se configuran a través de vídeos de YouTube incrustados.
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo interactúan los visitantes sobre métricas: número de visitantes, tasa de rebote, fuente de tráfico, etc.
Cookie
Duración
Descripción
__gads
1 año 24 días
Google y se almacena con el nombre doubleclick.com. Esta cookie se utiliza para realizar un seguimiento de anuncios.
_ga
2 años
Esta cookie es instalada por Google Analytics. La cookie se utiliza para calcular los datos de visitantes, sesiones y campañas y realizar un seguimiento del uso del sitio para el informe analítico del sitio.
_gid
1 día
La cookie se utiliza para almacenar información sobre cómo los visitantes utilizan un sitio web se realizan de forma anónima.
CONSENT
16 años 4 meses 5 días 16 horas 7 minutos
Se configuran a través de vídeos de YouTube incrustados. Registran datos estadísticos anónimos
Las cookies funcionales ayudar a realizar ciertas funcionalidades, como compartir el contenido del sitio web en plataformas de redes sociales, recopilar comentarios y otras funciones de terceros.